PLÀNOL DE SABADELL Adreces i telèfons d'emergències FARMÀCIES DE GUÀRDIA RESTRICCIÓ DE TRÀNSIT

CA EN ES
 
          

ESPORT

A casa, fes exercici

Oferta d'activitat física per fer a casa durant el confinament.

  • Desbloqueig corporal
  • Mobilitat, flexibilitat i hipopressius
  • Ioga i relaxació.Consciència mental i emocional
  • Hipopressius



Els nostres monitors i monitores proposen...

Ens movem! amb Esport 3

Ens movem! amb Esport 3

Per mitjà d'Esports 3, que duu a terme les Activitats Físiques Municipals, arriba la campanya Ens Movem! És una iniciativa per fer possible que TOTES LES PERSONES que estan confinades a casa puguin fer activitat física de qualitat, de forma fiable i professional.
HIT. Tonificació i cardio

HIT. Tonificació i cardio

El monitor Max Fuentes ofereix ara aquesta sessió de Hit. Exercici d'alt nivell, amb 2 sèries de 4 exercicis amb 3 nivells de dificultat
HIT cames

HIT cames

Max Fuentes proposa en aquesta sessió de HIT, una sèrie d'exercicis de cames d'alta intensitat, amb tres nivells de dificultat
HIT braços

HIT braços

Circuit de braços d'alta intensitat, com sempre, amb tres nivells de dificultat. Una nova classe de HIT del monitor Max Fuentes
Tabata. Tonificació i cardio

Tabata. Tonificació i cardio

Max Fuentes proposa aquest exercici de Tabata de 3 sèries de 4 exercicis (20 segons actiu i 10 de descans) i 3 nivells de dificultat
Mobilitat, flexibilitat i hipopressius

Mobilitat, flexibilitat i hipopressius

Canal del monitor David Rodríguez, per exercitar aspectes com ara la flexibilitat o la mobilitat
Desbloqueig corporal

Desbloqueig corporal

La monitora Sara Gavilan fa una demostració dels moviments per desbloquejar el cos, abans de començar una sessió
Pràctica de Ioga

Pràctica de Ioga

Petita pràctica, dinàmica bàsica sobre aquesta disciplina, a càrrec de la monitora Sara Gavilán.
Ioga i relaxació. Consciència mental i emocional

Ioga i relaxació. Consciència mental i emocional

La monitora Pilar ha volgut compartir un parell de sessions de ioga, relaxació i presa de consciència mental i emocional.
Tai-Txi. Forma 24

Tai-Txi. Forma 24

Apertura d'articulacions, pràctica de Zhan Zhuang i realiyzació de la Forma de 24 moviments d'estil Yang. A càrrec de la monitor Celia Sánchez
Classe completa d'hipopressius

Classe completa d'hipopressius

En David Rodriguez ofereix una classe completa, en dues sessions, d'exercicis hipopressius i pilates
Estiraments suaus per acabar les rutines

Estiraments suaus per acabar les rutines

La monitora Rosa Castro fa una sessió completa d'estiraments, importantíssims sempre per acabar les sessions d'exercicis.


Propostes de les entitats esportives...

#ENTRENAaCasa amb el Gimnàs Municipal

#ENTRENAaCasa amb el Gimnàs Municipal

El Gimnàs Municipal fa un recull de vídeos amb classes populars de diferents disciplines i de millora de diferents aspectes físics, com el cardiovacular, la força o la resistència
#Let's Move CNS ZUMBA

#Let's Move CNS ZUMBA

El Club Natació Sabadell proposa una sessió de Zumba, de la mà d'Olga Fraile
#Let's Move CNS BODY MIND

#Let's Move CNS BODY MIND

El Club Natació Sabadell i Selva Garcia ofereixen una classe de Body Mind
Reptes d'ESCACS

Reptes d'ESCACS

El Club SCC Sabadell proposa aquesta aplicació útil i senzilla per aprendre a jugar en línia o seguir un torneig
#joentrenoacasa! amb les Piscines Joan Serra

#joentrenoacasa! amb les Piscines Joan Serra

Les Piscines Municipals Joan Serra i tots els centres UEsports ofereixen classes dirigides rutines adaptades i sessions en directe
Zumba#Dance

Zumba#Dance

Una altra sessió de Zumba a càrrec de la monitora del Club Natació Sabadell Ángeles Tiján



Consells i activitats de les institucions esportives...

Tens 15 minuts per a tu? Sessió 1

Sessions de 15 minuts d'exercici físic a casa, amb l’INEFC i el COPLEFC

Tens 15 minuts per a tu? Sessió 2

Sessions de 15 minuts d'exercici físic a casa, amb l’INEFC i el COPLEFC

Tens 15 minuts per a tu? Sessió 3

Sessions de 15 minuts d'exercici físic a casa, amb l’INEFC i el COPLEFC

Campanya Gent Activa des de casa

Consells per a un confinament actiu i saludable de la Secretaria General de l’Esport
Cuida't la Salut

Cuida't la Salut

La Diputació de Barcelona ofereix una sèrie de «píndoles d’activitat física» adreçades a la gent gran, amb l’objectiu que puguin tenir un confinament actiu i saludable.