Davant les previsions que apunten que els propers dies podrien pujar considerablement les temperatures, l’Ajuntament vol recordar a la ciutadania alguns consells que cal tenir presents per preservar la salut.

Fent-se ressò de les recomanacions de la Generalitat, cal tenir en compte que les temperatures molt elevades produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre d’altres) necessaris per a l'organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, una situació que pot acabar sent greu. És per això que cal prendre algunes mesures de prevenció.

A casa, controleu la temperatura

• Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.
• Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls...). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe

• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Eviteu fer trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants, persones fràgils o animals de companyia amb les finestres tancades.

Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor

• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses.

Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l’alimentació

Quan fa calor, el cos perd líquid en forma de suor; per això és important beure molta aigua, sobretot els infants i les persones grans. És recomanable avançar-se a la set en tot moment i proporcionar aigua a l'organisme abans que la demani.

• Beveu aigua, fins i tot sense tenir set.
• No preneu begudes alcohòliques ni amb alts continguts en sucre.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres

 Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques son prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Més informació:

• Com protegir-se del sol i la calor i mesures de prevenció durant l’estiu
• El cop de calor
• I al telèfon 061 CatSalut Respon