Descripció de les activitats

BODY COMBAT (BC): Exercici cardiovascular on es realitzen diferents moviments de les arts marcials, sense contacte, en un format coreografiat seguint el ritme de la música.

BODY-TONO (BT): Enforteix, tonifica i defineix la musculatura. Aconsegueix resultats òptims mentre et diverteixes.

EQUILIBRA’T (EQ): És una activitat de baixa intensitat que ajuda a mantenir l’equilibri natural entre ment i cos. Incorpora exercicis mentals i físics que combinen la respiració, la concentració mental i el moviment físic per augmentar el flux d’energia interna. Combina diferents tècniques d’estiraments, pilates, ioga i gimnàstica correctiva.

GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT (GM) I (GG): Activitat que té com a objectiu millorar la condició física a través d’exercicis individuals, en grup i formes jugades. Es tracta d’activitats dirigides amb implements, circuits, activitats lúdic-recreatives i coreografies.

GLOBAL TRAINING (GT): Sessions molt dinàmiques i variades on es fa un treball de càrdio i de tonificació, millorant la nostra resistència tant cardiovascular com muscular.

GYM-LÚDIC (GL): Mitjançant el joc com a eina principal, activarem tot el nostre cos alhora que treballem l'aparell cardiovascular, articular i reforcem la musculatura, així com les capacitats cognitives i coordinatives, prevenint lesions.

GYM-MUSIC (GyM): Exercici de coreografies senzilles, on activarem el càrdio i la tonificació muscular al ritme de música dels anys 70, 80 i 90.

GYM-SUAU (GS): Millora del teu rendiment físic general, de forma progressiva i suau, mentre et diverteixes.

HIIT-CORE (HC): Entrenament intervàlic d’alta intensitat per a la millora general de la musculatura del «core».

HIPOPRESSIUS (HP): Sistema d'entrenament global, seguint el mètode Low Pressure Fitness. Basat en exercicis posturals i respiratoris associats a una disminució de la pressió intraabdominal, introduint també en la seva metodologia tècniques miofascials i neurodinàmiques.

IOGA (I): És un mètode per millorar l’estat de salut general. En la seva realització, es dona una combinació de postures físiques, pràctiques respiratòries, relaxació i meditació. És un mètode adequat per a tothom, sigui quina sigui la seva edat o el seu estat físic, i és una forma molt segura de fer una pràctica física dins de les pròpies limitacions de l’usuari.

MOVE AND BALANCE (MB): Programa inspirat en la fusió del ioga, el tai-txi i el pilates que millora la flexibilitat i la força. Es basa en exercicis de respiració controlada, concentració i estiraments.

PILATES (PL): Mètode d’educació postural i tonificació, basat en la precisió, el control, la concentració, la respiració i la fluïdesa de moviments, que pretén augmentar la consciència corporal. Es fonamenta en el desenvolupament dels músculs interns per mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat a la columna vertebral.

SUMBA (SU): Activitat física d’intensitat moderada que utilitza els ritmes llatins com a mitjà per desenvolupar una pràctica física coreografiada i dirigida, amb l’objectiu principal de la millora cardiovascular i física.

TAI-TXI (TX): És un antic art marcial xinès, adaptat per al benefici de la salut mitjançant moviments relaxats i harmònics en combinació amb la respiració i la concentració mental. Es fonamenta en conceptes vinculats a la medicina tradicional xinesa i a la filosofia taoista, com la circulació del qi (energia), els meridians i la teoria del «yin» i el «yang».

TONIFICACIÓ (TBC): Mètode d’entrenament integral per a la millora de la condició física i dels sistemes cardiovascular i muscular. El TBC utilitza molts tipus de materials: steps, barres, gomes elàstiques, peses, etc.

TONO-PILATES (TP): Sessió de tonificació que utilitza les bases i els fonaments del mètode pilates. Combina el treball aeròbic amb exercicis específics de tonificació, sempre controlant la respiració.